di Grazia Ugazzi (Insegnante di Yoga e Meditazione) La parola sanscrita “mudrā” ha molti significati: gesto delle mani, sigillo, simbolo ma può indicare anche posizioni degli occhi, del corpo e uso particolare del respiro. Il nome è spesso tradotto in italiano al maschile, il mudrā, ma in realtà in sanscrito è femminile. Per questo motivo…
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di Grazia Ugazzi (Insegnante di Yoga e Meditazione) La durata della vita di un uomo dipende dal suo modo di respirare. Una persona che respira in modo rapido e breve avrà una vita più corta di una persona che respira lentamente e profondamente. Il flusso di aria attraverso ogni narice determina lo stato d’animo di…
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di Grazia Ugazzi Nello yoga la respirazione è considerata un processo molto importante poiché è il mezzo vitale per l’assorbimento del “prana” nel corpo. Il respiro entra ed esce continuamente dal corpo ad un ritmo di circa quindici volte al minuto e si alterna ciclicamente da una narice all’altra approssimativamente ogni novanta minuti, ma noi…
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di Grazia Ugazzi Il termine ASANA (āsana termine neutro per convenzione maschile – dal sanscrito esser seduto, postura Yoga) si ritrova in testi classici come: l’Hatha Yoga Pradipika, la Gherarda Samhita, le Shiva Samhita, lo Yoga Sutra di Patanjali, le Upanishad dello Yoga. Ma che cos’è un ASANA? Per iniziare potremo dire che asana è…
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Parte 2 di Grazia Ugazzi Un recente studio, realizzato da psico-fisiologi dell’accademia delle scienze mediche della Russia ci aiuta a capire come si inserisce la meditazione nel fluire complesso delle armoniche cerebrali. Tramite una raffinata procedura elettroencefalografia, sono state studiate le modificazioni cerebrali di venti meditanti esperti sia durante gli esercizi sia a riposo. Durante…
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Parte 1 di Grazia Ugazzi I nostri schemi mentali, talvolta, portano a considerarci relativamente responsabili della qualità della nostra vita, ma, se gradualmente impareremo a smontarli ed esaminarli, alla luce della cura e dell’amore di sé, potremmo renderci conto di quanto strenuamente abbiamo lavorato, per creare esattamente quelle condizioni di vita che ci sembrano insostenibili.…
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di Grazia Ugazzi YOGA UN VIAGGIO VERSO L’UNITA’ In Occidente c’è ancora molta ignoranza su cosa sia lo Yoga, dalla mia esperienza di insegnante, ho notato che quando una persona arriva a chiedere informazioni per iscriversi ad un corso, emergono, insieme al desiderio di aprirsi ad una nuova disciplina, anche tutti i preconcetti e le…
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di Grazia Ugazzi LO YOGA DEL SONNO E ONDE CEREBRALI Le origini dello Yoga Nidra vanno ricercate nella pratica del Nyasa tantrico (una pratica rituale in cui attraverso l’utilizzo di mantra e visualizzazioni si procede allo spostamento dell’attenzione della mente su un punto fisico al fine di instillare il risveglio consapevole) sulla base di questa…
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di Grazia Ugazzi (lo yoga del sonno) e onde cerebrali Yoga Nidra è conosciuto anche come Yoga del sonno o sonno Yogico. Si tratta di una tecnica di rilassamento molto potente e, nello stesso tempo, molto semplice da praticare. Yoga Nidra è adatto a tutti, favorisce il rilassamento del corpo e della mente e aiuta…
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